تمهيدا لعملية تطهير جسدك من هذه الآفة السامة هذه بعض الإجراءات البسيطة التي من الممكن أن تسعدك إن شاء الله .

  • تخلص من جميع السجائر الموجودة لديك وأخف الطفايات والولاعات .

  • اغسل ثيابك لإزالة رائحة الدخان .

  • وفر لنفسك وسطاً خاليا ًمن الدخان في ( البيت ـ الكلية ـ المدرسة ـ العمل ) وشم الروائح العطرة وستدهش كيف أن رائحتها أقوى وأجمل.

  • اذهب لطبيب الأسنان ونظف أسنانك من بقع السجائر .

  • اشغل نفسك في ذلك اليوم .

  • ابتعد عن المشروبات المنبهة .

  • ابتعد عن المدخنين إذا أحسست أنهم سيضعفون إرادتك.

  • تذكر أن تدخين سيجارة واحدة تنسف جهودك وتذهبها أدراج الرياح .

فوائد الاقلاع عن التدخين بعد 20 دقيقه مع المراجع.png